Brócolis Crocante na Air Fryer com Toque Brasileiro
O brócolis crocante na Air Fryer é uma receita que traz um toque especial ao seu dia a dia. Com uma textura irresistível e um sabor marcante, este prato é perfeito para quem busca uma opção saudável e deliciosa. A...
O brócolis crocante na Air Fryer é uma receita que traz um toque especial ao seu dia a dia. Com uma textura irresistível e um sabor marcante, este prato é perfeito para quem busca uma opção saudável e deliciosa. A Air Fryer proporciona um cozimento perfeito, garantindo que os brócolis fiquem crocantes por fora e macios por dentro, sem a necessidade de muito óleo.
Além disso, esta receita é extremamente fácil de preparar, tornando-se uma ótima escolha para iniciantes na cozinha. Em poucos minutos, você terá um acompanhamento nutritivo que combina bem com diversos pratos principais, como carnes grelhadas ou até mesmo servidos como um lanche leve.
Experimente essa delícia e surpreenda-se com o sabor e a praticidade. O brócolis crocante na Air Fryer é uma forma inovadora de incluir mais vegetais na sua dieta, agradando tanto adultos quanto crianças. Prepare-se para receber elogios!
Categoria:
Pratos Principais
Materiais Necessários
- Cesta da Air Fryer
- Colher para mexer
- Tigela para mistura
Ingredientes Usados
- 1 colher de chá de alho em pó
- 1 colher de chá de queijo parmesão ralado (opcional)
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 500g de brócolis frescos
Modo de Preparo
Comece lavando bem os brócolis e cortando-os em pequenos floretes.
Em uma tigela, misture os brócolis com o azeite, sal, pimenta-do-reino e alho em pó até que estejam bem envolvidos.
Coloque os brócolis na cesta da Air Fryer e programe para 180°C por 10 minutos, mexendo na metade do tempo. Se desejar, polvilhe o queijo parmesão nos últimos 2 minutos de cozimento.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 120 |
| Proteinas | 5g |
| Carboidratos | 8g |
| Gorduras | 9g |
| Acucar | 2g |
| Colesterol | 5mg |
| Fibra | 4g |
| Sodio | 300mg |
| Porcao | Porção de 100g |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Brócolis por couve-flor
- Azeite de oliva por óleo de girassol
- Queijo parmesão por levedura nutricional
Robô das Receitas
Deixe um comentário