Lasanha de Abobrinha na Air Fryer
A Lasanha de Abobrinha na Air Fryer é uma opção leve e saborosa que traz um toque especial à mesa brasileira. Essa receita é perfeita para quem busca uma alternativa saudável à tradicional lasanha, utilizando abobrinha como base, que é...
A Lasanha de Abobrinha na Air Fryer é uma opção leve e saborosa que traz um toque especial à mesa brasileira. Essa receita é perfeita para quem busca uma alternativa saudável à tradicional lasanha, utilizando abobrinha como base, que é rica em nutrientes e baixa em calorias.
Além de ser uma excelente opção para o dia a dia, essa lasanha é fácil de preparar e pode ser uma ótima maneira de incluir mais vegetais na sua alimentação. A combinação de queijos e molho de tomate traz um sabor irresistível, tornando essa refeição uma verdadeira delícia.
Prepare-se para surpreender sua família e amigos com essa receita prática, que fica pronta em pouco tempo e pode ser servida em diversas ocasiões. Ideal para almoços e jantares, essa lasanha certamente conquistará o paladar de todos!
Categoria:
Pratos Principais
Materiais Necessários
- Air Fryer
- Colher de pau
- Faca
Ingredientes Usados
- 1 cebola média picada
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 dente de alho picado
- 1 xícara de molho de tomate
- 100g de queijo parmesão ralado
- 2 unidades médias de abobrinha
- 200g de queijo muçarela fatiado
- 300g de carne moída (opcional)
- Orégano a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Sal a gosto
Modo de Preparo
Corte as abobrinhas em fatias finas no sentido do comprimento e reserve.
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados. Adicione a carne moída (se usar) e cozinhe até dourar. Tempere com sal, pimenta e orégano.
Monte a lasanha em um refratário, intercalando camadas de abobrinha, molho de tomate, carne (se usar) e queijos. Finalize com queijo parmesão por cima e leve à Air Fryer a 180°C por 20 minutos.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 320 |
| Proteinas | 25g |
| Carboidratos | 15g |
| Gorduras | 20g |
| Acucar | 5g |
| Colesterol | 60mg |
| Fibra | 4g |
| Sodio | 600mg |
| Porcao | 1/4 da receita |
Ingredientes Alérgenicos
- Leite
- Glúten (se usar pão ou massas)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Queijo vegano (para versão sem lactose)
- Carne de soja (para versão vegetariana)
- Molho de tomate caseiro (para evitar conservantes)
Robô das Receitas
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