Omelete de Claras na Air Fryer com Ervas Finas
A Omelete de claras na Air Fryer é uma opção leve e saudável para o seu dia a dia. Com uma textura macia e sabor delicado, essa receita é perfeita para quem busca uma refeição rápida e nutritiva. Além disso,...
A Omelete de claras na Air Fryer é uma opção leve e saudável para o seu dia a dia. Com uma textura macia e sabor delicado, essa receita é perfeita para quem busca uma refeição rápida e nutritiva. Além disso, o uso da Air Fryer garante que a omelete fique ainda mais leve, sem a necessidade de óleo, mantendo o sabor e a umidade das claras.
Essa omelete é versátil e pode ser adaptada com diferentes ingredientes, como legumes, queijos e ervas, permitindo que você crie variações de acordo com seu gosto. Ideal para um café da manhã reforçado ou um jantar leve, ela é uma excelente escolha para quem deseja uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
Prepare-se para surpreender sua família e amigos com essa receita prática e deliciosa. Em poucos minutos, você terá uma omelete saborosa e cheia de proteínas, perfeita para começar o dia com energia ou para um lanche nutritivo à noite.
Categoria:
Pratos Principais
Materiais Necessários
- Batedor ou garfo
- Forma para Air Fryer
- Tigela
Ingredientes Usados
- 1 colher de chá de ervas finas (orégano, manjericão, salsa)
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
- 1/4 de xícara de cebola picada
- 1/4 de xícara de espinafre picado
- 1/4 de xícara de tomate picado
- 4 claras de ovo
Modo de Preparo
Em uma tigela, bata as claras de ovo com um garfo ou batedor até ficarem levemente espumosas. Adicione o sal, a pimenta e as ervas finas, misturando bem.
Incorpore a cebola, o tomate e o espinafre à mistura de claras, mexendo delicadamente para que os ingredientes fiquem bem distribuídos.
Despeje a mistura em uma forma adequada para a Air Fryer e polvilhe o queijo parmesão por cima. Preaqueça a Air Fryer a 180°C e cozinhe a omelete por cerca de 8 minutos, ou até que esteja firme e levemente dourada.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 150 |
| Proteinas | 12g |
| Carboidratos | 5g |
| Gorduras | 8g |
| Acucar | 2g |
| Colesterol | 200mg |
| Fibra | 1g |
| Sodio | 300mg |
| Porcao | 1 omelete |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Claras de ovo podem ser substituídas por claras de substituto de ovo
- Queijo parmesão pode ser trocado por queijo feta ou ricota
- Espinafre pode ser substituído por couve ou brócolis picados
Robô das Receitas
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