Torta de Legumes na Air Fryer Deliciosa
A Torta de Legumes na Air Fryer é uma opção prática e saudável para o seu dia a dia. Com uma combinação de legumes frescos e uma massa leve, essa receita é perfeita para quem busca um prato saboroso e...
A Torta de Legumes na Air Fryer é uma opção prática e saudável para o seu dia a dia. Com uma combinação de legumes frescos e uma massa leve, essa receita é perfeita para quem busca um prato saboroso e nutritivo. A Air Fryer proporciona uma crocância irresistível, tornando cada pedaço uma explosão de sabor.
Categoria:
Pratos Principais
Materiais Necessários
- Colher de pau
- Forma que caiba na Air Fryer
- Tigela
Ingredientes Usados
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 xícara de abobrinha ralada
- 1/2 xícara de água
- 1/2 xícara de brócolis picados
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1/4 xícara de cebola picada
- 1/4 xícara de óleo vegetal
- 1/4 xícara de queijo ralado (opcional)
Modo de Preparo
Em uma tigela, misture a farinha de trigo, o fermento e o sal.
Adicione a água e o óleo, mexendo até obter uma massa homogênea. Incorpore os legumes e o queijo, se desejar.
Despeje a mistura em uma forma que caiba na Air Fryer e cozinhe a 180°C por 20 minutos ou até dourar.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 180 |
| Proteinas | 4g |
| Carboidratos | 25g |
| Gorduras | 7g |
| Acucar | 2g |
| Colesterol | 10mg |
| Fibra | 3g |
| Sodio | 200mg |
| Porcao | 1 fatia (aproximadamente 100g) |
Ingredientes Alérgenicos
- Glúten (farinha de trigo)
- Lactose (queijo opcional)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Farinha de arroz (para versão sem glúten)
- Leite vegetal (para versão sem lactose)
Robô das Receitas
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